Il est important de prendre sa tension artérielle. Mais savez-vous pourquoi ?
Crédit photo de couverture : freepik.com
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension ou pression artérielle représente la pression exercée par le sang sur la paroi des artères.
En effet, votre cœur est comme une pompe permettant au sang de circuler dans tout votre organisme. Il propulse le sang vers les artères.
Deux mesures de pressions sanguines peuvent alors être observées :
- la pression dite Systolique, qui correspond au moment où le cœur se contracte pour expulser le sang. C’est le premier nombre affiché sur votre tensiomètre.
- la pression dite Diastolique, qui correspond au moment où votre cœur se relâche pour se remplir de sang. C’est le second nombre indiqué par votre tensiomètre.
Votre tension artérielle correspond à la mesure de ces deux pressions. Elle est exprimée en millimètre de mercure (=mmHG).
Souvent, un troisième nombre est indiqué en dessous sur votre tensiomètre, il s’agit de votre rythme cardiaque.
Pourquoi faut-il mesurer sa tension ?
L’hypertension est la pathologie cardiovasculaire la plus fréquente.
Diagnostiquée par votre médecin, elle peut être contrôlée en adoptant des règles hygiéno-diététiques, et en prenant un traitement adapté.
Une tension normale ne doit pas dépasser 140/90 mmHG.
L’hypertension non surveillée favorise des maladies graves, telles que les AVC (accidents vasculaires cérébraux), les infarctus, ou encore les œdèmes pulmonaires.
Quand surveiller sa tension artérielle ?
Il est impératif de surveiller votre tension si vous êtes un sujet à risque de pathologies cardiovasculaires (c’est à dire, si vous êtes en surpoids, ou avec un taux de cholestérol élevé, ou encore si vous avez un parent souffrant d’hypertension).
Avant l’instauration d’un traitement médicamenteux contre l’hypertension, il est important de contrôler et marquer votre tension sur un papier, afin de permettre au médecin de définir le bon dosage.
Bien évidemment, si vous êtes sous traitement médical contre l’hypertension, il faudra surveiller votre tension afin de vous assurer de l’efficacité du traitement.
Comment prendre sa tension ?
Suivre la « règle des 3 »
Pour effectuer un enregistrement correct de votre tension artérielle, il est important de bien respecter la règle des 3 :
- Réaliser 3 mesures le matin (à 2 minutes d’intervalle) avant votre petit déjeuner.
- Réaliser 3 mesures le soir (à 2 minutes d’intervalle) avant de vous coucher.
- Pendant 3 jours de suite, de préférence à la même heure.
N’hésitez pas à noter ces mesures sur la feuille fournie par l’Assurance Maladie : https://www.ameli.fr/sites/default/files/Documents/518133/document/releve_automesure_tensionnelle_cnam.pdf
La tension évolue au cours de la journée. Ces résultats vont ainsi vous permettre (ou permettre au médecin) de calculer une moyenne de votre tension artérielle.
Pour optimiser le résultat de vos mesures, il vous est conseillé d’être assis dans un environnement calme, au moins 5 minutes avant la prise de votre tension.
Attention à ne pas parler, ni bouger pendant votre prise de mesure.
Il est recommandé d’avoir uriné avant sa prise de mesure, en effet, le volume des urines a une incidence sur celui du sang.
Bien vérifier les branchements et la mise en place de votre appareil (brassard ou poignet). Lire et respecter les instructions de la notice.
Dans les 30 minutes qui précèdent votre prise de tension, il est recommandé de ne pas fumer, de ne pas manger, de ne pas boire de café, de ne pas faire d’activité physique.
Comment choisir son tensiomètre ?
Le tensiomètre brassard se positionne sur le biceps, 1 à 2 cm au dessus du coude, à même la peau. De préférence toujours sur le (même) bras gauche (du coté du cœur). Gardez le bras à hauteur du cœur, contre vous, ou posé sur une table. Conservez les 2 pieds au sol, ne surtout pas croiser les jambes. C’est le matériel le plus recommandé par les cardiologues.
Le tensiomètre poignet se positionne 1 cm en dessous de la main, à même la peau. De préférence toujours sur le (même) poignet gauche (du coté du cœur). Gardez le poignet à hauteur du cœur, contre vous, ou avec le coude posé sur une table. Conservez les 2 pieds au sol, ne surtout pas croiser les jambes. Plus compact, le tensiomètre poignet est très utile si vous voyagez régulièrement.
N’hésitez pas à venir dans notre pharmacie, nous demander conseil sur le choix de votre tensiomètre.
Nous pouvons également mesurer ponctuellement votre tension dans notre pharmacie si vous ressentez un malaise, des vertiges ou tout autre trouble anormal.
Et vous, contrôlez-vous régulièrement votre tension ?
CirculationPréventionStress
Qu'en pensez-vous ?